ตี๋ลี่เร่อปา 6 ขั้นตอนลดน้ำหนัก เริ่มโชว์เอว!

 ตี๋ลี่เร่อปา นักแสดงสาววัย 25 ปี รูปร่างเพรียวบาง สูง 168 เซนติเมตร นำหนัก 47 กิโลกรัม แต่ที่น่าแปลกคือเธอยอมรับว่าชอบของกินที่คนอื่นบอกว่าเป็นขนมต้องห้ามสำหรับสาวๆ เช่น มันฝรั่งทอด และช๊อคโกแลต เธอบอกว่าบางครั้งเธอจะขอของว่างจากผู้จัดการแต่พอเขาไม่ให้ เธอก็จะทำหน้าแบบนี้ (น่ารักมั้ยล่ะ)

6 ขั้นตอน  ลดน้ำหนัก เริ่มโชว์เอว! ไหล่และคอที่ดูดี!

ขั้นตอนที่ 1:กางหลังมือทั้งสองข้างในลักษณะเป็นวงกลมออกไปด้านนอกเพื่อยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อของแขนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

ขั้นตอนที่ 2:ลองนึกภาพว่ากางแขนออกทั้งสองข้าง สังเกตว่าไหล่ทั้งสองข้างควรขยับแขน แต่อย่ายักไหล่ เพียงค้างไว้ 45 วินาที

ขั้นตอนที่ 3:ท่านี้ประกอบด้วยท่าบัลเลต์พื้นฐานหลายท่า ท่าเริ่มต้น ท่านอนตรงกลาง ท่าบนของศีรษะและแขนทั้งสองข้างที่ยกขึ้น ท่าทั้ง 4 ท่าจะสลับกันทำต่อเนื่องเป็นเวลา 45 วินาที

ขั้นตอนที่ 4:ยกมือขึ้นราบแล้ววาดวงกลมเล็ก ๆ ไปทางด้านหลัง ความเร็วอาจเร็วขึ้นและควรเหยียดปลายนิ้วไปด้านข้างให้มากที่สุด แต่อย่าลืมก้มไหล่และใช้ไหล่และแขนในการขับรถ

ขั้นตอนที่ 5:เหยียดมือไปข้างหน้าสลับข้าง รู้สึกถึงการยืดแขนทั้งหมด ยกระดับความสูงขึ้นสู่ระดับ และทำต่อไปอีก 45 วินาที

ขั้นตอนที่ 6:การเคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายนี้ต้องใช้แขนกางขึ้นเหมือนผีเสื้อกระพือปีก เมื่อหดกลับ ให้ไขว้หน้าอก ระวังอย่ายกไหล่พร้อมกับการเคลื่อนไหวของแขน การเจ็บแขนทั้งสองข้างเป็นเรื่องปกติ

ด้วยท่าทางที่ดีและช่วงไหล่ที่ยืดออก ฤดูร้อนนี้ คุณจึงสวมชุดเว้าหลังได้อย่างกล้าหาญ! 

ที่มา: weibo, Pinterest, YouTube@비타민신지니

 

คูปองส่วนลด & โค้ดส่งฟรี Lazada ลดถึง 95% + คูปองลดเพิ่ม ฿400

ลดราคาคุ้มสุดๆ ช้อปจัดเต็มกับทุกร้านค้าแบรนด์ดังที่โปรโมชั่น

 รีบกดรับคูปองกันเลย!🛒https://bit.ly/3cwYgdS